大 da
哎这也是敏感词
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 噢，有点紧急吗？冲突持续多久了？
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: 别急，虽然整个工程完工可能需要比较久，但修复边界能力的进程中自然就会有所帮助的
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: 生气是一种基本的生理反应，就像饿、困那样，人不可能消灭这种生理反应。也许你想要的不是不生气，而是不因生气而影响你的自我感受和现实适应
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: 生气了怎么降低影响呢？就像饿了吃东西有用一样，生气了就要“消气”。“消气”的过程比如发泄、倾诉和被安抚：你感到生气了，发泄是必要的（比如轻微的发泄：把不愉快摆在脸上给同事看；激烈的发泄：指责、批评同事等）；倾诉也很重要（比如上论坛来吐槽同事）；被安抚是最重要的，如果有人在情感上站在你这一边，你就更容易消气了
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: “消气”能够消除之后的影响，让你不至于持续带着情绪去面对人和事。但如果你想要在事情发生之前就减少或消除影响，那就需要把“消气”步骤内化进无意识，那样一旦有让你生气的事情发生，内在无意识自动“消气”，你就感觉不到生气，也不会因生气而行动，影响就大为减少了。
: “内化”也不难，就像肌肉记忆、“习惯成自然”这些词所说的那样，反复体验“消气”过程，慢慢就会让“消气”步骤自动运行起来
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: 所以你看，对于“消气”，你生气后能适度发泄吗？能痛快地倾诉吗？能得到有质量的安抚吗？按照这个思路去试试，必要的话可以寻求专业人士的帮助
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