我除了不喝馀料不咋吃零食，晚饭需要主食外，一直都基本是这样的饮 食

我家人吃油大了全部肚子疼，吃外面的就难受，没有享受的命
【 在 xs900826 的大作中提到: 】
: 早餐：无糖豆浆或者西红柿青菜鸡蛋汤+红薯，玉米或者自己蒸的全麦馒头、南瓜馒头
: （蔬菜＋蛋＋粗粮+豆/牛奶）
: 午餐：肉/鱼＋两三种蔬菜，少油少盐，少量粗粮
: ...................
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