早餐：无糖豆浆或者西红柿青菜鸡蛋汤+红薯，玉米或者自己蒸的全麦馒头、南瓜馒头
（蔬菜＋蛋＋粗粮+豆/牛奶）

午餐：肉/鱼＋两三种蔬菜，少油少盐，少量粗粮

晚餐：蔬菜为主，少量蛋白质类，基本无主食。

只吃纯天然食物，饼干蛋糕点心之类基本不吃，或者只吃一两口。不吃糖，水果也吃不多。
喝黑咖啡，苏打水，茶，酒（黄酒、红酒、啤酒）

不是因为减肥，纯属是习惯了，吃不了甜的和重口味。喝酒是一个不良习惯，但是戒不掉。
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除了饮品不一样，别的都和我极其相似
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其实习惯了就好了
我这么吃一段时间，出门吃重油重盐的菜嗓子不舒服
【 在 xs900826 的大作中提到: 】
: 早餐：无糖豆浆或者西红柿青菜鸡蛋汤+红薯，玉米或者自己蒸的全麦馒头、南瓜馒头
: （蔬菜＋蛋＋粗粮+豆/牛奶）
: 午餐：肉/鱼＋两三种蔬菜，少油少盐，少量粗粮
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别人做好我吃，我能坚持很久，但要我自己弄，我坚持不了多久
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祖传有什么办法？我一直说我吃的很少，一天两餐，好像没人信我。水果零食不碰，就吃饭而已。寒假期间我给我儿子表演了什么叫一天一餐，看，马上堵住他的嘴了。怀孕期间一日三餐，也是一顿饭就一小碗米饭，吃菜雨露均沾当吃药不挑食，从不吃夜宵零食，喝点牛奶，不爱吃水果，就这样到生产都涨35斤，体质问题。
【 在 xs900826 的大作中提到: 】
: 早餐：无糖豆浆或者西红柿青菜鸡蛋汤+红薯，玉米或者自己蒸的全麦馒头、南瓜馒头
: （蔬菜＋蛋＋粗粮+豆/牛奶）
: 午餐：肉/鱼＋两三种蔬菜，少油少盐，少量粗粮
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