这里面说的问题是你潜意识的，自己很难觉察到。这就是精分理论的问题，不信就很难说服…

如果这套东西对你没用，也就是说你无法觉察你行为的来源，那可能 cbt 的方法更适用（操作上也复杂的多）

这个办法是这样的：

不要去想你的控制欲，这个标签不对，要想这件事对你有什么好处

每次你上情绪之后，事情（争吵）结束了，都尝试思考另一件事：

- 你的情绪的准确描述是什么？
- 你认为如果不按你说得做，会发生什么？
- 你对这个预期结果担心的程度是 x%？
  
当然你也可以现在就思考上一次发生的事

比如说

假设你想让老公按你认为正确的方式来检查孩子的作业，老公做的很敷衍，你回家看孩子写的很随便然后就愤怒了

1 愤怒是个明确的情绪，实际上等同于恐惧

2 那么仔细的想一下，你恐惧的是什么，如果你容忍老公这么做下去，你认为会发生什么结果，尝试描述这个结果

3 你认为发生这个结果的概率和程度，大约评级是 x%？

想完之后看下一段


  
【 在 yimisunshine (yimisunshine) 的大作中提到: 】
:  不知道您是从事心理咨询行业吗？说出了一些关键，但我觉得不完全跟我的情况吻合。
:  我找我老公，他像我妈粗枝大叶，并不是我想找个我妈这样的，而是我在他们一次次争吵中厌烦了我爸那种小气抠门斤斤计较，所以我发誓要找一个粗放一点的老公。
:  我很认同你说的控制欲，我也不知道为啥我会有很强的控制欲，事情一旦不在我的掌控范围内我就会抓狂。
:  我老公每次说你行你上并不能让我觉得没劲呢，我会觉得更加糟糕。
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