今天又爬了34层，昨天闺蜜一起爬的，今天她不方便，


  我自己爬的，爬的比较慢，和闺蜜比较快，她体力比我好


  所以昨天汗水多，今天少。我累了就歇会


【 在 lii 的大作中提到: 】
:  累成狗，  打算天天爬一次，持续一礼拜，
:  下礼拜爬2个来回。
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继续，心脏适应太快乐，已经不像第一天心率过快乐

回家2分钟就投入家务，


前天休息了10几分钟一直心跳





【 在 lii 的大作中提到: 】
:   今天又爬了34层，昨天闺蜜一起爬的，今天她不方便，
:   我自己爬的，爬的比较慢，和闺蜜比较快，她体力比我好
:   所以昨天汗水多，今天少。我累了就歇会
: ...................
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  爬之前做膝盖润滑，

  白天做膝盖韧带训练

  


【 在 Iamcat23 的大作中提到: 】
: 容易伤膝盖吧
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就是做好拉伸的意思，膝盖活动好，




【 在 Iamcat23 的大作中提到: 】
: 第一次听说膝盖润滑，如何做呢
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