提高心率到140-150，保持10分钟，20分钟，30分钟乃至到1个小时。
提高心率到170，保持1分钟，2分钟，5分钟乃至10分钟。

【 在 billbingqine 的大作中提到: 】
: 有经验的版友分享下
: 1）戒断电子设备
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