好的，我先做起来，第一步先增加运动量
感谢指点
祝您虎年大吉～
【 在 ccnanp 的大作中提到: 】
: 谢谢反馈！
: 你适合的锻炼方式是以耐力为主，跑步可以，一定要正经的运动，不是随便跑两步凑合凑合就行的。羽毛球也类似，需要连续打至少四十分钟起步。最开始可以慢慢来。其实慢慢打的话，一两个小时也没问题的。
: 喝茶，熟普不行。一定喝生普。适应了就不会影响睡眠，反而会助眠。大量喝白水，估计喝不进去。喝水的量，跟出汗排尿有关系，喝茶本身是促进出汗和排尿的，如果只喝水，也没什么运动量，喝的量肯定不够，效果也不会太好。
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