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发信人: jiang2000 (委员长|马杯·校庆·阳台山·大马|计算), 信区: RunningLife
标 题: 2006.4.25 跑步日记
发信站: 水木社区 (Tue Apr 25 20:54:33 2006), 站内
2006年4月25日 星期二 多云
日训练量：3.6km 月累计训练量：87.6km 年累积训练量：295.1km
训练科目：变速跑
今天算马杯前最后一次训练，估计也是这个学期耐力训练前最后一次速度训练了。来的人不多，gcgc、UUday、李远见、我和朱俊峰，后来bcbc加入，但是跑得很好！
变速跑，就是要快，200快的速度基本控制在40s以内，100慢也保持了慢跑。中间看到石头和yiyi在练速度，好快啊，jiangzi还在带跑……感觉力量还不错，呼吸也没有出现太大的问题。李远见dd很勤奋啊，虽然最后累，但是坚持下来了，gcgc则保持了最后持续加速的强劲势头，自己最后50m实在力不从心就放水了，但是看看最后一个200m速度是38s...
力量训练，包括120s的墙根×2+50徒手下蹲×2+15俯卧撑×2，中间小狐狸和马宇歌加入我们训练，最后一起喊着口号作完下蹲和俯卧撑，看来这个训练还太少了，以后需要加强加强，一起练力量，一起流汗，一起收获秋天的果实。
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