2006年4月23日水闸-新望京-厢红旗 新人负重拉练(每人起始负重不少于12公斤)
老默语录：“在人生的长途跋涉中，让我们取得成功的往往不是我们的速度，而是我们的毅力和耐力。”
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●●●●特别提醒,请务必认真阅读●●●●
1.本次活动是为户外新人设计的最靠近市内的负重拉练活动，适合有背包走长线需求的户外新人在五一长假前评价自己的体能。但不适合户外老驴和暴走徒的暴走需要。请暴走徒不要报名。
2.报名本活动的必备条件：有45升以上的大包一个；出发时所有装备的重量必须大于12公斤(点名时领队会带称称每个人的装备重量，[color=FF0000]不够12公斤，领队会无情地用石头或者水为你补足12公斤，拒绝补足12公斤者当场开除，嘿嘿！[/color])
3.出走长线时，团体观念和协作精神是很重要的，它可以使我们更出色更安全地完成我们的旅行计划。这在我们本次拉练中也是一个重要项目。希望参加的队员互相协作，让我们的集体全部圆满完成全程。不顾集体活动，擅自暴走，走出全体领队组视线之外且经一次提醒仍不悔改者，当场开除。
4.严重鄙视不报名也不和领队打招呼就直接来空降的人.不打招呼就直接空降的人将被坚决拒绝随队.
5.本次活动拒绝以任何理由带未成年人随队。严禁携带宠物随队.
6.在山上被发现乱扔废弃物、折花、抽烟、用火、破坏公共设施等者，将在绿野论坛上公布其姓名照片电话!
7.本活动遵守绿野规范，请报名参加者自行在绿野论坛上学习相应知识。
8.本次活动是老默环保助学活动的一部份。环保助学活动介绍请看这里:
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1208085&mode=3●●●●负重拉练的一些提示●●●●
1.负重重量是指除自己身上穿的衣服之外的所有装备的重量，其中当然包括背包的自重、食物、饮水、备用衣物、摄影器材、通讯设备等等。
2.每人必须要带45升以上的大包，请尽量不要使用小包，或者以2个或多个小包的叠加重量来满足12公斤的需求。
3.负重物品选择技巧：一般45升以上的大包自重加上当天必须的食物和饮水还达不到12公斤，这时我们可以准备好几个空的大可乐瓶子，在水闸集合时灌满水作为负荷，每升水的重量为1公斤。
使用水做负荷的好处：在集合前和活动后水可以倒掉。水可以在水闸集合时再灌满，以免活动还没有开始就已经被大包压弯了腰。拉练中，如果体力实在不支，也可以倒掉部分水减轻负荷。如果你用帐篷睡袋等东西做负荷，半路背不动了，总不能扔掉吧？呵呵~~
4.没有大包的队员，没必要为了一次拉练去买个大包，可以先找别人借一下。对于新人来说，最好使用有背负系统设计的大包来拉练。
5.负重拉链要特别注意保护膝盖，有护膝和登山杖都带来吧。领队会在集合时讲解保护膝盖的问题。
6.再次提醒：不负重者不要报名本队，也不要来旁观。(因为一堆背着重装的人看见你空着手会很郁闷的)
——————请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款——————
第一部分 活动简介
1.活动发起:老默 (86876504) 大笨熊(81991171) 蓝鸟(87033863) 暖猫(l39Ol237669) [拒绝电话报名和私信、短信报名]
2.活动时间:2006年4月23日(星期日)
3.活动强度:绿野1.5级负重拉练活动
4.活动行程:
09:00 苹果园地铁D出口物美便利店(此处不点名，到达的队员不用向领队报到，请直接去坐336/977到水闸下车)
09:45 在水闸336/977汽车站点名、称装备重量、讲注意事项(领队会在此处等大家)
10:00 一号隧道口处上山
12:30 无名山顶午餐
13:15 三界碑
14:00 新望京
16:00 四棵树(如果全体队员没有在此时间完成计划，全队会选择从植物园下撤)
18:00 厢红旗
5.活动装备：
(1)必备
春季保暖防风衣物,山上灌木树枝较多,不要穿容易刮破的衣裤
登山鞋或旅游鞋(穿皮鞋者拒绝随队)
登山杖、护膝
一种移动通讯设备(如手机、小灵通、对讲机、手台等)
一顿午餐、适量的饮用水
你认为必须的必备药品
(2)可选
如果有对讲机(活动频率437.900MHz、应急求救频率438.500MHz)最好带上
如果有GPS、急救包、照相机、摄像机者，欢迎带上
6.费用预算：0元 【往返车费请自理】
7.路线说明：
成熟线路，没有危险路段，累计上升约600米
第二部分 报名须知
1.队员资格：队员应为中国公民或取得在华永久居留权之外籍人员，并符合如下条件：
1)自愿参加本次活动，并完全理解和认同活动计划。
2)完全民事行为能力人，非完全民事行为能力人必须有监护人陪同。(拒绝未成年人参加)
3)身体健康，无不适合参与户外活动的疾病，具备参与本次活动的体能要求。
[color=FF0000]
2.报名方法：按照格式(网名/性别/手机/周*确认/大包容量/对自己的行为负责)跟贴标题报名。
拒绝电话和私信报名。严禁代报名。(代别人报名者将和被代报的人一起不被录入名单)
报名者必须每人留一个名字和一个电话号码，非特邀人员严禁空降。
例如:
张三/GG/13901234567/周四确认/大包45升/对自己的行为负责
李四/MM/86001234/周五确认/大包70升/对自己的行为负责
[/color]
3.限人说明：全队限20人(包括领队组)
4.集合地点：2006年4月23日上午09:45 在水闸336/977汽车站集合，请不要迟到
5.天气预报：请查阅www.tq121.com、www.cma.gov.cn、www.t7online.com或拨12121。
6.活动计划的取消和变更将在2006年4月22日18:00前公布，请随时关注。遇恶劣天气或其他特殊情况领队有权决定取消本活动。如果活动紧急取消,领队组只会电话通知正式名单中的队员,请报名的队员保持通讯通畅.假如你的手机关机或者不接电话而没有得到活动变更通知,后果请你自负.
——————请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款。——————
第三部分 活动性质及职责定位
1.活动为非商业化自助AA旅游。自由结合、自愿参加、自担风险、自负责任、团结友爱、
团队精神。
2.领队组职责定位
1)领队组由总领队、领队、收队组成。总领队由活动发起人担任，其余从队员中甄选。
2)总领队有权根据天气、装备、体力等因素决定队员名单、乃至取消、变更活动计划。
3)领队组有权组织协调活动、调用食品药品以及各种装备、处理各种紧急事态。
4)领队组有义务维持队伍整体性，有权阻无组织纪律行为以及各种危险行为。
5)领队组无权约束任何完全行为能力人的人身自由权。
3.财务官职责定位
1)财务官由除总领队外的队员担任。必须经全队选举产生。
2)财务官有权组织队员探讨、质询领队组的财务方案。追缴队员拖欠的应公摊的费用。
3)财务官有义务监督相关收费机构、并以财务报告的形式公布活动中产生的公摊费用。
4)财务官有义务承担因财务报告产生的一切财务问题并接受队员监督。
4.队员职责定位
1)队员有权参加或退出活动、有权将自身任何问题告知领队组。
2)队员有权选举财务官、要求财务官(CFO)及领队组公布和就财务问题答疑。
3)队员有义务携带活动所需装备、按照规定时间集合、服从领队各项安排。
4)队员有义务注重环保生态，请自带垃圾袋将垃圾收集好放到垃圾存放点。
5)队员有义务注意护林防火，严禁携带火种上山，进山前请自觉销毁！
第四部分 紧急预案
1.发生紧急情况后，在时间允许的前提下，领队组组织队员全队表决。事态紧急时，总
领队有权直接作出指令。
2.行进方式：体力较强者在后队，体力较弱者在中队，危险路段领队负责探路。
3.突发状况
1)体力不支：根据实际情况，领队组有权选择休息、帮助减负、护送下撤等方式。
2)急性疾病：活动暂定，组织抢救，直至患病队员病症解除或得到医务救护后继续活动。
3)人员伤亡：活动中止，组织抢救，迅速报警，女生和体力较弱者先行下撤。
4)天气突变：根据装备情况，本着最安全的方式继续或中止活动集体下撤。
5)自然灾害：根据实际情况，本着最安全的方式中止活动集体下撤。
6)刑事案件：所有队员进行有效救助，无效时迅速和 110、119、999、120、1860、10010联系。
4.强行离队：紧急状态下，不顾集体利益，强行离队者。列入黑名单。
第五部分 免责声明
本次活动为非商业化自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自
己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不
对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队
组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者
如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。
本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力，同样及于总领队、财务官。
—————— 请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款。——————
★★★★请注意：不仔细阅读计划(尤其是红色部分)者，坚决不带玩！！★★★★
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