我以前也有过这样的疑问
一个铁拍子，重的也就是一公斤多，跟我的胳膊相比，并不是多了不起的重量
另外，真要是甩动的话，就我的体质，受伤几乎是必然的
所以我现在用铁拍子就做两件事
一是用发球机练一下攻球，只用大肌群发力
二是用很慢的动作练一下手腕，接近静力
可以说是从来不甩
【 在 xyiyyl 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 铁球拍训练有用不？
: 发信站: 水木社区 (Mon Jan 20 12:18:50 2025), 站内
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: 乒乓球核心精髓之一核心能量之掷铁饼式传递（直臂拉球最大缺陷兼答铁拍子为什么是智商税）
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: 最干货：核心肌群带来的身体动能严重不推荐掷铁饼式传递到球拍，是因为掷铁饼不急刹制动且采用直臂甩出，出手后身体还要顺势随动，无法带来终端铁饼线速度（类比挥拍的线速度）的二次倍增（直臂拉球的最大弊端即在于此）。
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: 掷铁饼式传递不适用于乒乓球最直观原因是铁饼很重而乒乓球拍轻，简单套用甚至天天挥铁拍子模拟练习的后果，轻则做不到大臂前臂完全放松，不会大臂前出，前臂收起传递能量，硬要大臂前出，前臂收起的后果就是肩伤、肘伤和腕伤（铁拍子智商税即在于此）。有多少业余球友
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: 试做解释：从物理学角度解读，铁饼重量远大于乒乓球拍，这个重量差带来高速挥动时离心力的巨大差异，为了应对这个离心力，铁饼的甩出速度会被控制在人体血肉之躯承受范围内（方法是缓慢制动，直臂甩出，脱手后随惯性顺势转动）。乒乓球拍挥动速度也要控制在人体承受范
: 冢蛭古仪蚺牡闹亓看蟾攀翘陌朔种唬胄牧η榭鱿禄优乃俣瓤梢源锏教俣鹊腘倍。
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: 甩大重量物体在速度高的情况下，会有一种被物体带着跑的感觉，这与大重量的铁饼在高线速度运动下离心力很大有直接关系。在大臂前臂完全放松的情况下，高速旋转的铁饼产生的强大离心力，再加上直臂甩出，掷铁饼很难体会到鞭打式那种大臂带前臂，前臂带手腕手指传递，而
: 怯幸恢痔糯蟊矍氨凼滞笮媸庇锌赡芡咽值拇砭酢＃ㄖ换嶂北劾虻囊涤嗲蛴鸦嵊幸恢智蚺拇攀滞笄氨巯蚯吧戏交佣拇砭跫丛谟诖耍┍薮蚴酱菡孟喾矗蛭奚重量轻，鞭结和鞭梢更轻（此时鞭梢的离心力可以忽略），鞭杆停住后，离鞭杆最近的鞭绳因为能量传递，角
: 速度快于后边的鞭绳从而带动后边的鞭绳加速向前。
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: ※ 来源:·水木社区
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