请问恢复上学后每天几小时睡眠，肯定不是十几个小时了吧？所以后面采取的其他措施见效了？
【 在 kathyyan 的大作中提到: 】
: 我家娃上中学住校以来睡眠质量一直都很差，曾买过睡眠按摩贴没有效果，网上那些跟褪黑素相关的喷雾和保健品都不敢随便给孩子用，也是挺发愁的~
: 前阵子有了转机。娃生病在家休了一周，彻底放下功课和作业，在毫无压力的状态下，每天高质量睡眠十几个小时，痊愈后颇有一种重获新生的感觉。同时补充了DHA和PQQ，学了睡前深呼吸和冥想，近期娃表示在学校也能睡得很好了~
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回学校后每天不到八小时睡眠，主要是睡眠质量好转了，难以入睡、多梦易醒、醒后疲乏的状态改善了很多~

我感觉确实是后面采取的措施有效果，但是病休让孩子体会到了精神放松对睡眠的助力，从而让她愿意去接受放松的训练和实践，也比较关键~

【 在 chachamoon 的大作中提到: 】
: 请问恢复上学后每天几小时睡眠，肯定不是十几个小时了吧？所以后面采取的其他措施见效了？
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我高一下学期开始有严重失眠。上大学后，坚持早起锻炼才好起来。
【 在 chachamoon 的大作中提到: 】
: 女娃从小（上学以来吧，之前没太注意）感觉睡眠质量就不高，睡眠时间长，基本没有自然醒的时候，如果不叫她会一直睡，且起来后也不解乏，没有不做梦的时候，经常能记住梦，且在自己知道是睡觉的情况下一定要把梦做完。我跟娃也探讨过睡眠质量的问题，她说睡觉前也不会特意去想什么事啊，但为什么总是做梦。哦，对了，这次军训的10天她说她是睡的特别好的几天，她特别喜欢军训，每天过得特别开心且无压力（平时上学压力确实很大），所以问题来了，如何改善上学期间这种睡眠质量不高的情况呢，毕竟还有好几年高中大学，压力大是无法避免的。她也跟学习比她好的同学探讨过这个问题，她说她同学睡觉从来不做梦，睡眠质量很高，这也是她平时容易疲劳的原因。
: 感觉学习效率高，精力充沛，无论大人还是孩子，都具有睡眠质量高的共性，所以借宝地一用，听听各位鸡娃家长和优秀学子父母探讨关于高质量睡眠的话题。最好能有一些实用性的建议，比如睡前喝奶（这个她完全做不到），比如睡前聊一些轻松的话题（这个尝试过，但还是做梦，可能更精彩的梦），比如吃什么保健品（从来没吃过）？
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做梦是正常睡眠周期的一个环节啊
不代表睡眠质量不好

睡眠质量好坏要看有没有深度睡眠以及深度睡眠时长


【 在 chachamoon 的大作中提到: 】
: 女娃从小（上学以来吧，之前没太注意）感觉睡眠质量就不高，睡眠时间长，基本没有自然醒的时候，如果不叫她会一直睡，且起来后也不解乏，没有不做梦的时候，经常能记住梦，且在自己知道是睡觉的情况下一定要把梦做完。我跟娃也探讨过睡眠质量的问题，她说睡觉前也不会特意去想什么事啊，但为什么总是做梦。哦，对了，这次军训的10天她说她是睡的特别好的几天，她特别喜欢军训，每天过得特别开心且无压力（平时上学压力确实很大），所以问题来了，如何改善上学期间这种睡眠质量不高的情况呢，毕竟还有好几年高中大学，压力大是无法避免的。她也跟学习比她好的同学探讨过这个问题，她说她同学睡觉从来不做梦，睡眠质量很高，这也是她平时容易疲劳的原因。
: 感觉学习效率高，精力充沛，无论大人还是孩子，都具有睡眠质量高的共性，所以借宝地一用，听听各位鸡娃家长和优秀学子父母探讨关于高质量睡眠的话题。最好能有一些实用性的建议，比如睡前喝奶（这个她完全做不到），比如睡前聊一些轻松的话题（这个尝试过，但还是做梦，可能更精彩的梦），比如吃什么保健品（从来没吃过）？
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高中平时不重要啊 考多少无所谓
【 在 mean2010 的大作中提到: 】
: 失眠是因为压力大吧
: 我娃之前入睡有点慢
: 睡前要想一想事情
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