中科院院士高福：长新冠是基本事实，感染次数越多，后遗症风险越高
--
FROM 60.247.82.*

我的经验供参考，跟B站上学来的：
1、新手版自重划船（反向划船，脚后跟靠近单杠），目标是将身体快速拉起，每组10-15个，轻松完成的话做到后进入2，也可以拉起后保持一段时间
2、标准自重划船（脚后跟原理单杠），每组10-15个，轻松完成的话可以做到后进入3
3、吊杠，40秒，如果可以轻松完成进入4
4、慢速离心，头过单杠，慢慢下来，控制速度要慢，重点是最开始的一段下来 （引体向上的握杠手型不重要，舒适即可）
5、助力引体向上
6、引体向上





【 在 Lambertz 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 倡议体育免考
: 发信站: 水木社区 (Thu May 18 10:21:23 2023), 站内
:
: 胳膊、手腕的专项练习，有什么方法么？
: 【 在 cite321 的大作中提到: 】
: : 还体大老师带着，厉害！
: : 给个简单建议，综合练习
: : 1、先低位拉，就是把杆子放低，这样身子能差不多和地面平行，这样不需要克服多大体重
: : ...................
:
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 125.34.23.*]
--
FROM 182.48.98.131

没发育的话不一定要强求引体满分，大概能做8个左右也就够用了，把其他项目搞搞
【 在 Lambertz 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 倡议体育免考
: 发信站: 水木社区 (Thu May 18 10:26:21 2023), 站内
:
: 就是照着您的这个方法练得，现在能拉两三个了。属于体重轻身高矮没发育的孩子，所以想看看怎么在练练胳膊手腕的力量
: 【 在 D600 的大作中提到: 】
: : 我的经验供参考，跟B站上学来的：
: : 1、新手版自重划船（反向划船，脚后跟靠近单杠），目标是将身体快速拉起，每组10-15个，轻松完成的话做到后进入2，也可以拉起后保持一段时间
: : 2、标准自重划船（脚后跟原理单杠），每组10-15个，轻松完成的话可以做到后进入3
: : ...................
:
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 125.34.23.*]
--
FROM 182.48.98.131

没啥办法，这个不太能提高。。。性价比最高的是练1000米
【 在 Lambertz 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 倡议体育免考
: 发信站: 水木社区 (Thu May 18 10:31:22 2023), 站内
:
: 跳远有什么方法么，跳远也一般
: 【 在 D600 的大作中提到: 】
: : 没发育的话不一定要强求引体满分，大概能做8个左右也就够用了，把其他项目搞搞
:
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 125.34.23.*]
--
FROM 182.48.98.131

1km满分的话，那整体应该也能满分了啊，不用担心啥了吧
【 在 Lambertz 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 倡议体育免考
: 发信站: 水木社区 (Thu May 18 10:35:59 2023), 站内
:
: 1000接近满分了，只能继续练，拿加分哈
: 【 在 D600 的大作中提到: 】
: : 没啥办法，这个不太能提高。。。性价比最高的是练1000米
:
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 125.34.23.*]
--
FROM 182.48.98.131