- 主题:大家的800米都是怎么练的
新初一，女娃，暑假开始带她练跑步。现在配速5分45左右，跑800米的话得4分多钟。请问怎么能更好的提速
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现在每次跑1公里。那就至少得跑到2公里。
跑2公里的话就先别追求速度了对吧，先能跑下来再说？
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 起码每次跑多一倍的量，量有了速度就能起来
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好的。那还得加量
【 在 turboc 的大作中提到: 】
: 跑的太少了，我们初中每天平均三公里，班里不少女生跑到3.10内
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好的，谢谢
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 对啊，先不要求速度，把量跑到，速度肯定就提上来了，如果不够，可以后期巩固一下800米的绝对速度
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嗯嗯，很有道理。谢谢
【 在 whatswrong 的大作中提到: 】
: 跑出自己的舒适区，直到适应新的配速，然后在提速。耐力运动说白了就是适应性运动。
: 发自「今日水木 on 敏感的人都很好强，好强的人都很固执」
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800米2分50太牛了
前面也有人说了，先练出耐力，耐力有了速度也能提上去。我们现在就是缺耐力，再好好练练，向你家学习
【 在 zidan 的大作中提到: 】
: 没有专门练过跑步，但是每周有3-4次在跑步机上练耐力，每次设置15min 3000m样子，这样大概有2年了吧
: 在学校运动会上800m基本都能2分50左右，400m 1分10左右。感觉这两个项目基本不用刻意练习，技术不行靠身体素质就能扛，关键是长期坚持耐力练习。
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是的，耐力就是越练越有。多跑多练就是了
【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
: 没错，我最开始恢复跑步，到400米就不行了，坚持到1000米得咬牙
: 后来坚持到2千米，再后来坚持到3千
: 要出800的成绩，平时怎么都得跑两倍的量，然后提速
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还要找教练？
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 每天都要跑，找教练纠正动作，800和短跑长跑的技术都不太一样，送髋，扭胯，后摆的幅度比长跑更大，对小腿力量的要求也更大，不太好练的项目。
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嗯嗯，先练起来，就算不为了考试，练练体能提高身体素质，总没错的
【 在 commander 的大作中提到: 】
: 才新一
: 不着急
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嗯嗯。昨天带娃又跑了一次，找了keep上的一个音乐跑，就是跟着音乐的节奏慢慢跑。跑了2.6公里，17分钟多一点。中间娃借着鞋带松了的理由短暂休息了两次，其他时间都自己跑下来了。
继续坚持跑吧
【 在 commander 的大作中提到: 】
: 对，先堆跑量，再求配速
: 缓缓而行
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