循序渐进
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没错，我最开始恢复跑步，到400米就不行了，坚持到1000米得咬牙
后来坚持到2千米，再后来坚持到3千

要出800的成绩，平时怎么都得跑两倍的量，然后提速

【 在 D600 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 大家的800米都是怎么练的
: 发信站: 水木社区 (Wed Aug  2 16:51:58 2023), 站内
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: 起码每次跑多一倍的量，量有了速度就能起来
: 【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: : 新初一，女娃，暑假开始带她练跑步。现在配速5分45左右，跑800米的话得4分多钟。请问怎么能更好的提速
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 123.127.249.39]
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FROM 111.201.79.72

800米2分50太牛了

前面也有人说了，先练出耐力，耐力有了速度也能提上去。我们现在就是缺耐力，再好好练练，向你家学习

【 在 zidan 的大作中提到: 】
: 没有专门练过跑步，但是每周有3-4次在跑步机上练耐力，每次设置15min 3000m样子，这样大概有2年了吧
: 在学校运动会上800m基本都能2分50左右，400m 1分10左右。感觉这两个项目基本不用刻意练习，技术不行靠身体素质就能扛，关键是长期坚持耐力练习。
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请问每天拿哪段时间来跑步呢？在哪里跑呢

【 在 turboc 的大作中提到: 】
:跑的太少了，我们初中每天平均三公里，班里不少女生跑到3.10内

- 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 221.218.70.*

有种说法叫死亡800，不过对于中考标准来说就没那么多讲究了，只要坚持都不会有问题
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 每天都要跑，找教练纠正动作，800和短跑长跑的技术都不太一样，送髋，扭胯，后摆的幅度比长跑更大，对小腿力量的要求也更大，不太好练的项目。
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