没给孩子减过肥，给自己减过肥，经验是晚上少吃，每天锻炼，骑车，跑步，三个月瘦了18斤。感觉还是要慢跑，那时候每天慢跑，心率控制在1130-140之间，据说这个心跳是啥消耗脂肪的，再高了就是无氧运动，时间一定要在半小时以上，我一般跑45分钟，腰围减得最快。
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