关键是动作到位，组数要够。去年疫情的时候常练我说的几个动作再加上波比跳和俯卧撑，一次5组每组1分钟，每次练完后小屋里有桑拿室的味道，她觉得比跑五千米强度大
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【 在 omc 的大作中提到: 】
: 没，说在家练下面这些就够了。我是觉得自己这么练练感觉有点随意，也不知道有啥视频能带着练
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