还体大老师带着，厉害！
给个简单建议，综合练习
1、先低位拉，就是把杆子放低，这样身子能差不多和地面平行，这样不需要克服多大体重
2、高位拉的时候，买两三种弹力档次的弹力带，挂膝盖或者脚底借力
3、减少弹力带数量或者力度
4、家人辅助上拉，慢慢下降，阻力练习
5、其他胳膊、手腕专项练习
简单说，在减轻重力的情况下，逐步增加背肌、胳膊、手腕力量。力量练习，每组少次，多组；然后力量练习可以隔天进行，便于恢复和增强。正常一个月能突破1、2个，然后每周增加1个。

【 在 ping801231 的大作中提到: 】
: 目前一个都做不了，体大老师在带着训练。
: 班里大部分男生也做不了
--
FROM 39.155.178.*