胳膊除了吊着慢下，还有各种宽窄距俯卧撑之类，不同动作的俯卧撑对不同肌肉有锻炼。不过引体向上最需要的是背肌等大肌群。
手腕的话，拿个小哑铃之类，固定稳住前臂，正手和反手分别练抬举。
多组数间隔练习。
【 在 Lambertz 的大作中提到: 】
: 胳膊、手腕的专项练习，有什么方法么？
--
FROM 106.38.48.*