跑出自己的舒适区，直到适应新的配速，然后在提速。耐力运动说白了就是适应性运动。
【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: 新初一，女娃，暑假开始带她练跑步。现在配速5分45左右，跑800米的话得4分多钟。请问怎么能更好的提速  
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发自「今日水木 on 敏感的人都很好强，好强的人都很固执」
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