我个人经验是不用要求速度
每天都跑,也不用跑太多 800米跑个1-1.2km就行
每天坚持,心肺肌肉自然就能适应跑步,只要身体正常就很容易拿到比较高的分
我之前一般都4分左右累的要死了的感觉,大学就这么随意跑了几个月就满分了,且比较轻松


【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: 新初一，女娃，暑假开始带她练跑步。现在配速5分45左右，跑800米的话得4分多钟。请问怎么能更好的提速
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