一个星期前，还在孕版求教控糖经验，27w长了10斤，平时吃的主食也不多，每天都做有氧操，可是餐后血糖总是在7以上，时不时过8，怎么也控不下去。

总结了几天，发现我犯了控糖的一个大忌：不能吃撑！

之前，我主食虽然吃得也不多，但是蔬菜和肉类是一定要吃到饱的，顿顿撑，这就刺激胃加速消化，不管餐后怎么运动，血糖都飙升。

现在每顿主食还是那么多，但是不再吃蔬菜吃到饱，饭后稍微散个步就行，餐后2小时血糖控制在6.7以下不要太轻松啊。

再一个要注意的是，疲惫的时候，不要高强度运动。之前我已经有点累的时候，为了控糖，也坚持做有氧操和深蹲，累得呼哈呼哈，血糖也飙升。

现在每顿正餐就是40g干重的杂粮饭(1/3大米+1/3燕麦+1/3藜麦，藜麦极大的改善了杂粮饭的口感)+适量蔬菜和肉类，加餐比较随意，大部分时候一小片自己做的全麦面包+牛肉干/小番茄/脱脂牛奶。已经3周没有长体重了。。。。
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修改:lovelymiyu FROM 211.161.241.*
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