1、妈妈基础情况：41；增重：51.5kg(孕前)-->61kg（生产）-->54kg（产后）-->53kg（出月子）
孩子基础情况：6.3斤 --》满月10.4斤
两个人的体重增长和减少，我是比较满意的
2、孕期运动及饮食
每天三次主餐后散步，每次15-30分钟。
或者某次散步用瑜伽20-30分钟替代，跟着youtube上的做。
7个月以后没做瑜伽了，觉得肚子压力大，做不动了。
饮食特点：高蛋白，低碳水
运动加饮食控制体重，能带来孕期及生产时全方位的好处。
3、入院
凌晨4点破水，
因为离医院很近，护士说我可以洗完澡再来（然而我并不敢啊）
4点半左右登记入院。护士说不用特别平躺，怎么舒服怎么来。
因为有胎心监护，我就放宽心了。
护士问是否要上无痛。我因为担心无痛后遗症（概率很低），选择不用。
4. 等开指共12个小时，好疼
期间用各种瑜伽球，泡了一个小时热水澡，用了TENS(电疗仪)，吃了早饭和中饭。
最痛苦的是8指到10指的两个小时。
我一直相信- 没有因为生孩子而疼死的，所以忍着忍着就到10指了。
5. 生产共15分钟，好饿
因为没有用麻醉，push的时候特别清醒，自我感觉控制了用力的节奏，
差不多push了3个宫缩？共 15分钟。
6.产后48小时
- 没有上无痛，生完后不担心头疼，- 神经系统恢复特别快。
- 功能恢复顺利。产后当天排尿顺利，排便顺利。吃了一片大便软化剂（品牌Senna）
- 很喜欢医院提供的冰尿不湿，垫在卫生巾上面。 产后48小时内，我用了很多片。特别有利于下体各种肿痛的恢复。
7. 月子期间妈妈的恢复
- 产后10天持续吃了止疼片，布洛芬或者泰诺。 期间有意识的逐渐减少量，不要害怕吃止疼片，对妈妈身体和精神恢复特别有效。
- 饮食特点：因为自己以前得过乳腺炎发烧，所以特别注意低脂饮食。没喝下奶汤，多喝白开水。持续吃卵磷脂+孕妇维生素
- 白天争取在娃睡觉的时候，能跟着睡1-2次。
8.哺乳，产后30天
- 产后立即让孩子开始吮
- 2至3小时一次。白天娃想吃就喂。如果娃愿意争取吃两边。 如果不吃，我是手挤到不涨，等娃吃下一次。
- 乳头每次哺乳后寄出一些奶在乳头上风干，用羊毛脂保护；一天至少用清水清洁一次加湿毛巾擦一下；非常勤快的更换防溢乳垫。
- 三次乳房白头覆盖乳孔导致不通，低烧一次。
处理方法原理：热+油+水软化白膜，用毛巾擦，然后娃吃。乳腺炎发烧会很快，如果发现乳孔不通，白天一定要处理好。
我的操作细节： 浴盐（硫酸镁）泡5-10分钟，棉片+橄榄油贴在乳头敷30分钟，加热水澡时用小毛巾擦白膜的局部，只要乳孔出能出一些奶，立即让娃吃。循环。
- 关于吃奶打嗝。我比对两娃来看，完全是看孩子什么体质。
有的躺着自己就打嗝，还不吐奶。有的娃抱着拍了30分钟还要吐。看运气了。
9 睡眠
哺乳时间多，同时和孩子skin to skin，白天孩子哭了要响应，他有安全感，睡的就比较多。
睡觉要打包，主要是把手的活动限制住。注意胯关节要留出能让孩子做青蛙腿的活动空间。
白天孩子睡觉不关窗帘，家里人随便说话、活动。
晚上到点关灯，打包睡觉。
孩子月子期间基本是吃睡模式。
以上暂时想到这些
祝版上各位准妈妈和新妈妈们，生产顺畅，恢复迅速，喂养顺利
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修改:miharaite FROM 50.47.130.*
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