先上数据
头胎，糖耐4.3-7.7-5.7
增重20斤出头，老大7.4斤
二胎，糖耐4.6-8.8-6.9
增重5斤，老二7.5斤
三胎，糖耐3.9-7-5.84
目前孕24w+，增重3斤，目标10斤内，老三，小不了...


然后是干货知识点
关于控糖，两点
一，碳水尽量放早饭午饭，晚饭尽量不摄入碳水
二，餐前半小时吃一个中等大小的苹果，仅仅是晚饭前如此就行，一周就能见效

关于控体重，两点
一，最好每天早上测空腹体重，至少每周测
二，早饭午饭无忌口，正常吃，吃饱，晚饭视当天早上空腹体重决定，没涨就吃点，涨了就少吃点


最后是个人经历
头胎，太年轻，没经验，啥控制也没有，喜获肥膘
二胎，还没来得及减脂就有了老二，不能再涨体重，加上建档时发现空腹血糖5.3，就天天扎针测血糖，称体重和严格控制晚餐摄入量，效果还行
三胎，减了点肥膘，没到位，根据减脂经验控制碳水和天天称体重，糖耐前想起偶尔得知的餐前苹果控血糖知识点，大概执行了一周多，仅是晚餐前吃，效果喜人，数据史低，特此分享

发自「今日水木 on my mind」
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