37w+2 开始喝覆盆子茶，据说能软化宫颈，当天有褐色分泌物。

37w+3 交接完工作，有点累所以不规律宫缩也多。

37w+4 早上4点，见红+宫缩+水状分泌物，担心是破水，吃了早饭，6点开车去医院，这个时间三院门口一路畅通。

去急诊检查没破水，胎监有减速，7点收住院。急查血常规、核酸等，办理住院，8点进病房做胎监，宫缩七八分钟一次，8点半开一指，因为是三胎，让进产房待产。

进产房后请了导乐，带导乐仪器，四小时内1500元。我遇到的导乐很一般，忙着看手机。但仪器对我来说很管用，贴到后背上按摩，缓解腰疼非常有效。

前面的宫缩靠呼吸法和仪器，不算太难受。等到有大便感时，那个宫缩强度就不好扛了，医生内检后让我上产床，破水，在指导下使劲了十多分钟，10点半出生，7斤女娃，轻微撕裂。

观察两小时后回病房，请了护工，没让家属陪，第二天出院。护工是一对多，一天360元，还不错。住的三人间，三个产妇+三个新生儿+两个家属，建议戴耳机，能休息得好点。晚上护工会一至两小时叫醒产妇喂奶，鼓励母乳喂养，不轻易给奶粉。

孕期最大的经验是做好自我管理。我前两胎都有妊娠糖尿病，都是8斤巨大儿，生老二时落下下肢静脉曲张，平时还容易腰疼，有腰椎膨出。生老三年近40岁，建档算高危妊娠，相比前两胎明显体力下降，决心为了生产少受罪做足准备。

主要是备孕期间加强锻炼，坚持游泳，缓解腰椎问题。怀孕期间管住嘴，迈开腿，控制主食和水果摄入，孕期血糖正常，体重增加9公斤。坚持穿弹力袜，静脉曲张没加重。

其实也没有执行得很严格，但稍微注意一些就改善很明显，现在回想起来，如果前两胎能够注意的话，生产和产后都能更轻松些。
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