首先叶酸是肯定要吃的,整个孕期都要坚持吃。
4个月后就要开始补铁,补钙。多吃牛肉,有可能铁不会缺,只是可能。
维生素dha这种,随意
食物要量少而种类丰富,不饿不要吃。身边随时准备小点心,比如番薯,玉米这种。糖油盐都要控制摄入,到怀孕前体重增加20斤左右,太多太少都不好。
如果有条件一周要保持五次以上,每次30分钟中等强度运动。
有条件就多睡觉。
其它就是放轻松不要有压力,按时产检。
【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 比如饮食之类的?你也可以补充其他~
: 发自「今日水木 on JEF-AN00」
--
修改:daturann FROM 220.191.91.*
FROM 220.191.91.*