其实刚开始想减肥的时候也调研过各种减肥理论。
基本的原理是消耗大于摄入。

所谓的少食就是控制摄入，但经过漫长的进化之后，人进化成一种能力吸收效率非常高的生物，所以控制摄入也没这么有效率。并且人作为进化的比较高级的生物，能量的消耗是不低的，人的大脑功耗占全身的20%呢，所以身体对能量消耗也是有比较强的控制力的，毕竟原始社会那种还没解决温饱的时代，不能控制能耗那是活不下去的。所以节食更多的是降低了基础代谢率，并不一定能让你瘦下去。这也是为啥很多节食的人容易抑郁的原因。

所以我觉得用一定量的运动来增加基础代谢是更好的手段。
一方面是没必要怎么的去控制饮食，就正常想吃啥吃啥，心情会比较愉悦。
二是增加了基础代谢之后全身上下感觉也会更有活力，身心会比较舒畅。
总之，这条路线的观点是运动的目的并不是消耗掉能量，而是通过运动来增加肌肉，激活和提升全身的基础代谢率，让你的身体处于站着不动都在减肥的状态。

不过这条路线最大的问题就是可能需要每日保持比较长的活动时间。对于码农来说有点难以达成。

【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 这个经验好！
: 觉得可能几个原因
: 一是脑子是烧能量的大户。如果一直高效的动脑，人很快会饿的。
: ...................
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