我七八月份每次跑完20公里，完后一小时内陆续喝1.5-2公斤，照样夜尿很少，不过倒不觉得渴了
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 每次晚上跑10km  爆出汗，尤其炎热天气，体重掉个2kg左右，
: 然后跑完补个400ml水或者运动饮料
: 这样第二天一直觉得渴 老喝水但还是尿液少，正常么
: ...................
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FROM 61.49.25.*

炎热天气出汗多很正常，不清楚你的感受，我16公里下来喝一瓶宝矿力再喝瓶矿泉水就差不多了

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 每次晚上跑10km  爆出汗，尤其炎热天气，体重掉个2kg左右，
: 然后跑完补个400ml水或者运动饮料
: 这样第二天一直觉得渴 老喝水但还是尿液少，正常么
: ...................
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修改:roamgarden FROM 111.199.189.*
FROM 111.199.189.*

是 改早上跑了 跑完1.4L（300水+600牛奶+500宝矿力） 到公司后再来500 然后后面慢慢喝
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 我属于出汗极少的类型所以没有经验可以分享...
: 但是我感觉你这个补水400mL明显是少了...

- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 183.8.144.*

所以早上跑步就很麻烦，只能晚上跑了
【 在 btb (better than better) 的大作中提到: 】
: 我是出汗时间太长，跑完步快一小时还在出汗，很耽误事
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FROM 114.253.34.*