- 主题:各位是跑前拉伸，还是跑后
最简单的拉伸动作是…………？
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慢跑
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 最简单的拉伸动作是…………？
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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我现在跑前跑后都不会专门认真的拉伸，稍微扭扭身子就好了。
但我经常抽出专门的时间滚泡沫轴打筋膜枪，尤其在身体感到疲惫肌肉紧张的时候。
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 最简单的拉伸动作是…………？
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我也不拉伸 也就是下楼的时候随便转转脚踝 起步慢跑 跑回家洗澡的时候稍微拉伸下腿 但我一般会脚底踩泡沫球 因为之前二月有段时间足底筋膜炎 后来踩球好的 所以现在每次跑完回来踩球 但我会去上瑜伽课 与跑步之间会有几个小时的间隔
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跑前动态热身，跑后静态拉伸。热身：高抬腿，踢屁股，开合跳。再来一组马克操，完美。
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哈哈 我跟你一样
【 在 newclick 的大作中提到: 】
: 跑前动态热身，跑后静态拉伸。热身：高抬腿，踢屁股，开合跳。再来一组马克操，完美。
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我是慢跑500米到小区门口，然后做一遍第八套广播体操。跑完不拉伸，回家洗完澡，一边用按摩器按摩腿和膝盖，一边脚踩筋膜球，不过感觉如果时间够还是做拉伸更好。
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 最简单的拉伸动作是…………？
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: FROM 101.88.22.*
--来自微水木3.5.5
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从来不拉伸，赶着回家奶娃
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 最简单的拉伸动作是…………？
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: FROM 101.88.22.*
--来自微水木3.5.8
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跑前跑后都做，跟在咕咚的那个五分钟跑前八分钟跑后拉伸动作做，感觉还是很舒服的
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 最简单的拉伸动作是…………？
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一般跑前2分钟，跑后5分钟
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