- 主题:足底筋膜炎该养多久
我的经历，不用停跑，稍微减量、减速度，踩网球或者擀面杖，过一两个月就好了
--
FROM 115.224.126.*
多谢多谢
的确 现在跑量很少 也都一个多月了
还是有点微微痛
看起来保持警戒心 该怎么样就怎样吧
【 在 diandian 的大作中提到: 】
: 我来给你讲讲我的经历：
: 2017年10月份的北马当天在奥森强拉了一个半马，埋下足底筋膜炎的祸根，后来想想是强行改变跑姿的后果。
: 一周之内足底疼，踩按摩球，拉伸，有好转，在有明显疼痛感的情况下周末强行跑了日照全马，彻底完蛋。
: ...................
--
FROM 115.171.120.*
我的经验给你参考：去年2月份疫情期间每天八公里 结果足底筋膜炎 脚踝内侧都肿了 但是我自己按发现骨头没事 就是软组织 就每天踩球 每天减少跑量到6公里 采取小步幅 高频 受伤的那只脚少承力 但是当时因为是疫情期间 每天除了出去跑步那一个小时就是在家休息 把腿抬高 轻轻按摩踩球 一般四五天好些了 我就又跑一个8公里又严重就减到6公里 折腾几次大概一个月就彻底好了 我个人经验受伤就是过量了 而且受伤时跑步要小步法快点倒腾 轻点落地 落地就起 个人经验哈
【 在 bhqt77 的大作中提到: 】
: 多谢多谢
: 的确 现在跑量很少 也都一个多月了
: 还是有点微微痛
: ...................
--
修改:acer99 FROM 223.104.39.*
FROM 223.104.39.*
多谢指教
【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 我的经验给你参考：去年2月份疫情期间每天八公里 结果足底筋膜炎 脚踝内侧都肿了 但是我自己按发现骨头没事 就是软组织 就每天踩球 每天减少跑量到6公里 采取小步幅 高频 受伤的那只脚少承力 但是当时因为是疫情期间 每天除了出去跑步那一个小时就是在家休息 把腿抬高 轻轻按摩踩球 一般四五天好些了 我就又跑一个8公里又严重就减到6公里 折腾几次大概一个月就彻底好了 我个人经验受伤就是过量了 而且受伤时跑步要小步法快点倒腾 轻点落地 落地就起 个人经验哈
--
FROM 125.33.226.*