- 主题:每次跑完步之后第二天腿疼
每月跑80-100公里，配速5分40多，每次7-10公里。一般一周跑三次。体重75KG，跑了三个多月了，跑完会做三组拉伸和靠墙蹲。 但是感觉膝弯酸痛和右脚底疼。直到第三天才会恢复，这个正常吗？我该降低配速，还是减少跑量。或者什么都不用管？
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休息，然后看看自己的姿势有没有问题。
【 在 superlk (乌鸦) 的大作中提到: 】
: 每月跑80-100公里，配速5分40多，每次7-10公里。一般一周跑三次。体重75KG，跑了三个多月了，跑完会做三组拉伸和靠墙蹲。 但是感觉膝弯酸痛和右脚底疼。直到第三天才会恢复，这个正常吗？我该降低配速，还是减少跑量。或者什么都不用管？
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脚底疼买个那种足底按摩棒试试吧。
【 在 superlk 的大作中提到: 】
: 每月跑80-100公里，配速5分40多，每次7-10公里。一般一周跑三次。体重75KG，跑了三个多月了，跑完会做三组拉伸和靠墙蹲。 但是感觉膝弯酸痛和右脚底疼。直到第三天才会恢复，这个正常吗？我该降低配速，还是减少跑量。或者什么都不用管？
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正常，多练就会逐渐消失，
跑的过程中觉得疼就立即歇下来改为走，
好了再继续
【 在 superlk (乌鸦) 的大作中提到: 】
: 每月跑80-100公里，配速5分40多，每次7-10公里。一般一周跑三次。体重75KG，跑了三个多月了，跑完会做三组拉伸和靠墙蹲。 但是感觉膝弯酸痛和右脚底疼。直到第三天才会恢复，这个正常吗？我该降低配速，还是减少跑量。或者什么都不用管？
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FROM 106.120.112.154
昨天晚上仔细检查了一下，确认了还是脚背疼，走路的时候有感觉，第三天会慢慢恢复
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 脚底疼买个那种足底按摩棒试试吧。
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5分40多是快跑还是慢跑，刚开始以边跑边聊天的速度为准
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