- 主题:安全心率，遵照哪个好，又可以提高成绩的
180—年龄：MAF180
或是（220—年龄）*0·8
后者要大些
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FROM 101.88.22.*
maf我得140，想了想自己随便瞎溜达跑跑都要到160的心率，还是放弃maf了。
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 180—年龄：MAF180
:
: 或是（220—年龄）*0·8
: ...................
--来自微水木3.5.5
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FROM 220.196.60.*
差别又不是很大，在+10 范围内都 OK 吧
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 180—年龄：MAF180
: 或是（220—年龄）*0·8
: 后者要大些
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FROM 36.7.68.*
这心率都很安全
一开始跑起来就能提高
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 180—年龄：MAF180
: 或是（220—年龄）*0·8
: 后者要大些
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FROM 123.112.67.*
心率都不用看，以能不太喘能聊天的强度跑。
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FROM 192.19.236.*