记录一下，我第二次进330，比上次晚了1分半，自己还是挺满意的。2，3月份北京天气不好又经常出差，堆了些没用的跑量，能保持住就挺好。

徐州起点在云龙湖，中间还经过第二个景区好像是大龙湖，选的路线还是不错的，基本没什么坡度。自己发挥的也中规中矩，30公里的时候就知道自己没法PB但是也进330了。

遇到两个问题我没解决好：
一是不带眼镜，徐马部分路面不平整，我看不清落脚有时候会歪一下，加上天凉（气温低总体是好事）刮风我老觉得要崴脚抽筋。后来改溜边跑好了很多，但是还是觉得要抽筋一样。大龙湖有一段人工跑道救了我，视力对自己的影响还是有，不好解决。如果戴眼镜一脸盐也麻烦；
二是准备比赛的时候偷懒，练35K都没吃喝过，结果比赛的时候10，20，30K喝水吃盐丸，15，25，35K吃胶，然后在40公里处右下腹痉挛，无奈只能歪着身子小步快跑完最后2公里。终点照片惨不忍睹 :-)

赛前就多吃碳水，比赛完当晚和徐州的朋友喝了酒，今天早上称体重重了2公斤，还得控制体重，从新来过！
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FROM 101.230.15.*

徐州改的这么平了？我记得18年坡挺多的，首马崩的稀里哗啦的
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 记录一下，我第二次进330，比上次晚了1分半，自己还是挺满意的。2，3月份北京天气不好又经常出差，堆了些没用的跑量，能保持住就挺好。
: 徐州起点在云龙湖，中间还经过第二个景区好像是大龙湖，选的路线还是不错的，基本没什么坡度。自己发挥的也中规中矩，30公里的时候就知道自己没法PB但是也进330了。
: 遇到两个问题我没解决好：
: ...................
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FROM 112.64.119.*

不习惯戴眼镜的话；可以考虑正式比赛戴日抛隐形。

【 在 puresync (puresync) 的大作中提到: 】
: 记录一下，我第二次进330，比上次晚了1分半，自己还是挺满意的。2，3月份北京天气不好又经常出差，堆了些没用的跑量，能保持住就挺好。
: 徐州起点在云龙湖，中间还经过第二个景区好像是大龙湖，选的路线还是不错的，基本没什么坡度。自己发挥的也中规中矩，30公里的时候就知道自己没法PB但是也进330了。
: 遇到两个问题我没解决好：
: ...................
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FROM 101.96.134.*

同是周日徐马312完赛，就两个能量胶， 后面7公里好困难，也出现腹部右侧疼，同时左臂拿后面能量胶时候抻着了，一下配速慢到接近6分了，还好总体pb39分钟
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FROM 61.148.57.*

大神真厉害
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 记录一下，我第二次进330，比上次晚了1分半，自己还是挺满意的。2，3月份北京天气不好又经常出差，堆了些没用的跑量，能保持住就挺好。
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: 徐州起点在云龙湖，中间还经过第二个景区好像是大龙湖，选的路线还是不错的，基本没什么坡度。自己发挥的也中规中矩，30公里的时候就知道自己没法PB但是也进330了。
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