跑量和速度再减点，然后锻炼一下腿部力量试试

【 在 qiaojiaren 的大作中提到: 】
: 一直在操场断断续续跑步，但里程比较短。去年11月份的某次跑步，突然右膝盖有疼痛感，尤其是跑完步第二天上下楼梯比较明显，但是平时走路啥的都没啥感觉。跑步的时候开始膝盖有疼痛，但是2公里后疼痛感会消失，总的里程不能太多，一般4-6公里，再多的话，疼痛会加重，这样也断断续续着跑步一直坚持到今年4月份。
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: 四月初，马路上跑过两次，这下左膝盖也开始疼痛了。去医院看，医生说我O型腿，岁数也上40岁了，建议以后不要跑步。且先彻底休息一月，之后改快走，游泳之类运动。
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--来自微水木3.5.10
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FROM 223.104.40.*

haha。
对我来讲，跑步是最容易坚持的运动了。很不想放弃。还是自己力量不够吧，膝盖和腿部支撑力不够好。

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 踢球的一堆o形，没见人就在球场上散步啊
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修改:qiaojiaren FROM 119.103.5.*
FROM 119.103.5.*

多了解点儿基础知识吧，我也有点儿轻微O型，双脚并拢时候膝盖无法并拢，跑不动时候会足内翻，高足弓，外侧先着地，相比正常落地对各关节的缓冲保护更重要，建议你买一双先看看自己的脚型确定以下，如果是可以买缓冲型跑鞋另外注意跑姿，版上搜搜或者网上找视频都可以。
【 在 qiaojiaren 的大作中提到: 】
: 一直在操场断断续续跑步，但里程比较短。去年11月份的某次跑步，突然右膝盖有疼痛感，尤其是跑完步第二天上下楼梯比较明显，但是平时走路啥的都没啥感觉。跑步的时候开始膝盖有疼痛，但是2公里后疼痛感会消失，总的里程不能太多，一般4-6公里，再多的话，疼痛会加重，这样也断断续续着跑步一直坚持到今年4月份。
: 四月初，马路上跑过两次，这下左膝盖也开始疼痛了。去医院看，医生说我O型腿，岁数也上40岁了，建议以后不要跑步。且先彻底休息一月，之后改快走，游泳之类运动。
: 一直还觉得自己腿挺直，就是胖了点，没想到被医生断定O型腿，还影响到跑步了。照着镜子看了下，确实脚并拢的时候，膝盖不能完全并到一起，但远没有很严重的O。
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FROM 223.72.57.*

那你好歹先判断一下自己是哪种脚型啊。。。这个网上有很多介绍
【 在 qiaojiaren 的大作中提到: 】
: 你是说先确定自己脚型？根据脚型选择缓冲性跑鞋？能否推荐一下？谢谢了！
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FROM 223.72.57.*

我没跑步之前以为我也是正常足弓，直到开始疼了才发现问题。很简单的办法是看鞋底磨损，前提是你要跑的久一点。疼痛的问题先看看入门知识，只要体重不太大又没基础伤害，慢慢跑应该都可以跑下来的。参考maf180后者某音上看石建春、孙英杰，另外直接加个跑团可能是个长久之计。
【 在 qiaojiaren 的大作中提到: 】
: 刚看了，足弓应该是正常的，没有明显足内翻或内翻。不过确实有你说的那种 跑步久了，大脚趾会不由自主抓地，出现足内翻情况。
: 我觉得我的脚型应该问题不大，闹人的是 膝盖会隐痛，尤其开始跑和跑完第二天爬楼梯比较明显。
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FROM 223.72.57.*