求教大佬的静蹲秘籍
【 在 shideameng 的大作中提到: 】
: 多练核心，少磨膝盖，要有耐心
: 我之前上学时候踢球伤了膝盖，严重的积液，估计半月板肯定受损，每次都是按“伤筋动骨一百天”作为限度，一到三个月就去踢球，结果反复了好几次，用尽了办法都不行，抽积液、打针、烤电、针灸、艾灸、小针刀，基本上都会反复。
: 结果过了几年到北医三院，大夫给我一顿掰一顿检查，然后送了我一张纸条，上面写着静蹲的要领
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我板上好多帖子，自己搜吧。
不是说治好，半月板不可再生，损伤不可逆。我们做的是加强肌肉，让肌肉hold住你的关节，从而适应马拉松越野跑的高强度冲击。
肌肉很强大的哦，只要你训练，强大到你自己都不敢相信那种。
【 在 sirulrich 的大作中提到: 】
: 我II度十年了，不恶化就是好事了，还能治好？求方法
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