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- 主题:我的膝盖还能跑步吗
- 发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
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FROM 61.158.147.* - 一度静养半年以上，看预后情况，适度做些腿部肌肉的锻炼
【 在 baicainiumao 的大作中提到: 】
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: 发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
#发自zSMTH@V1809T
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FROM 218.205.55.* - 毫无问题，比我当年轻多了。
你的结论好像是一度损伤，我当时是二度撕裂。
后来我跑了无数个马拉松越野跑给治好了。
【 在 baicainiumao 的大作中提到: 】
: 发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
- 来自「最水木 for iPhone12,8」
※ 修改:·TrailRun 于 May 27 07:32:26 2021 修改本文·[FROM: 223.104.44.*]
※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 223.104.44.*]
修改:TrailRun FROM 223.104.44.*
FROM 223.104.44.* - 多做康复，做静蹲
膝盖最怕反复，保养好了再跑也不迟。
【 在 baicainiumao 的大作中提到: 】
: 发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
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FROM 223.71.97.* - 改走路锻炼几个月没问题吧
【 在 shideameng 的大作中提到: 】
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: 多做康复，做静蹲
: 膝盖最怕反复，保养好了再跑也不迟。
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发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
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FROM 117.159.26.* - 多练核心，少磨膝盖，要有耐心
我之前上学时候踢球伤了膝盖，严重的积液，估计半月板肯定受损，每次都是按“伤筋动骨一百天”作为限度，一到三个月就去踢球，结果反复了好几次，用尽了办法都不行，抽积液、打针、烤电、针灸、艾灸、小针刀，基本上都会反复。
结果过了几年到北医三院，大夫给我一顿掰一顿检查，然后送了我一张纸条，上面写着静蹲的要领
配合吃点类似于movefree之类的药，有个半年一年你再跑也不迟
【 在 baicainiumao 的大作中提到: 】
: 改走路锻炼几个月没问题吧
: 发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
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FROM 223.71.97.* - 求静蹲要领，大哥
【 在 shideameng 的大作中提到: 】
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: 多练核心，少磨膝盖，要有耐心
: 我之前上学时候踢球伤了膝盖，严重的积液，估计半月板肯定受损，每次都是按“伤筋动骨一百天”作为限度，一到三个月就去踢球，结果反复了好几次，用尽了办法都不行，抽积液、打针、烤电、针灸、艾灸、小针刀，基本上都会反复。
: 结果过了几年到北医三院，大夫给我
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发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
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FROM 117.159.26.* - 网上搜一下吧，基本上就是膝盖90度，后背大腿90度，后背靠墙，每天多做几次
大腿肌肉强健之后能够帮忙保护膝盖的稳定性
【 在 baicainiumao 的大作中提到: 】
: 求静蹲要领，大哥
: 发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
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FROM 223.71.97.* - 多静养，慢跑
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修改:roamgarden FROM 111.199.186.*
FROM 111.199.186.* - 赞~~~
另外咱跑版跑群，愿意的来加~~~
https://www.newsmth.net/nForum/#!article/RunningLife/791485
在 shideameng 的大作中提到: 】
: 网上搜一下吧，基本上就是膝盖90度，后背大腿90度，后背靠墙，每天多做几次
: 大腿肌肉强健之后能够帮忙保护膝盖的稳定性
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FROM 111.199.186.*