跑步这事不能和大神和天才比。就跟老百姓没必要跟富人比资产一样。
适合自己的才是最好的。你说的间歇跑，可以试试法特莱克跑的教程。
我觉得跑起来比较轻松。


【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 有个群里的跑友 5分配速 才140多的心率
: 我这太弱了
: 最近在研究间歇跑 试试这个能不能降低心率
: ...................
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打卡

【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
: 打卡
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: 【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
: ....................

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提高是肯定可以的。
我前几年开始跑步的时候，跑到1公里就觉得自己跑不动了，然后走个几公里。
到现在日常就可以8-10公里，偶尔来个15或者半马。
空间很大，慢慢来。

【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 不敢和大神比
: 只是想看看自己是不是还能继续提高
: 主要是听说间歇挺痛苦的 而我还喜欢虐自己
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打卡
第一次间歇跑

有大神帮看看训练方法有没有问题

米数和组数都是拍屁股决定
心率在170多180多
中间休息2分中 心率降到130以下

跑完体感还好 没有觉得累

【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
: 打卡
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打卡

跑步机上跑 出汗太多了


【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
: 打卡
: 第一次间歇跑
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※ 修改:·heheeheh 于 Aug 22 17:34:24 2021 修改本文·[FROM: 111.201.238.*]
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