- 主题:8月跑了两次后关节乏力
七月跑了几次，歇了一段时间
这周六、日分别跑了5公里，做了几组hit，就是诸如开合跳，深蹲跳啥的
现在膝关节和髋关节乏力
不知大家体会过那种感受没，就是怎么呆着都不舒服
感觉关节特别累
昨晚床上辗转反侧睡不着，感觉骨髓被吸干了似的
请问如何缓解
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修改:weifei9914 FROM 211.103.166.*
FROM 211.103.166.*
没有遇到，没跑过这么少的，
估计你慢慢恢复应该没啥事
【 在 weifei9914 (十里平湖霜满天) 的大作中提到: 】
: 七月跑了几次，歇了一段时间
: 这周六、日分别跑了5公里，做了几组hit，就是诸如开合跳，深蹲跳啥的
: 现在膝关节和髋关节乏力
: ...................
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FROM 106.120.112.154
好久没运动的话，有点超量了吧。我的经验是先从3公里跑起，7分半配速左右，隔天跑
，不能天天跑。
【 在 bnwbear (黑白毛色的熊) 的大作中提到: 】
: 没有遇到，没跑过这么少的，
: 估计你慢慢恢复应该没啥事
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FROM 211.145.40.*
先确定下是不是肌肉酸痛
【 在 weifei9914 的大作中提到: 】
: 七月跑了几次，歇了一段时间
: 这周六、日分别跑了5公里，做了几组hit，就是诸如开合跳，深蹲跳啥的
: 现在膝关节和髋关节乏力
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 220.196.193.*
【 在 weifei9914 的大作中提到: 】
: 七月跑了几次，歇了一段时间
: 这周六、日分别跑了5公里，做了几组hit，就是诸如开合跳，深蹲跳啥的
: 现在膝关节和髋关节乏力
: ...................
这明显是跑少了，第二天接着跑，把堆积的乳酸消耗掉就舒服了，跑少了乳酸堆积当然不舒服
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FROM 220.173.202.*
该慢就慢点，今天本渣第31天夏练三伏打卡，其实第37天了，感觉不好时候就mix呗。
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FROM 111.31.51.*
这就是明显膝盖受伤了
要看看自己姿势是不是不太对，按理说这个强度不至于伤身体
【 在 weifei9914 的大作中提到: 】
: 七月跑了几次，歇了一段时间
: 这周六、日分别跑了5公里，做了几组hit，就是诸如开合跳，深蹲跳啥的
: 现在膝关节和髋关节乏力
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone13,3」
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FROM 36.28.160.*
不知道为什么，今年完全没有跑步的动力。
不知道是不是天气的缘故
【 在 weifei9914 的大作中提到: 】
: 七月跑了几次，歇了一段时间
: 这周六、日分别跑了5公里，做了几组hit，就是诸如开合跳，深蹲跳啥的
: 现在膝关节和髋关节乏力
: 不知大家体会过那种感受没，就是怎么呆着都不舒服
: 感觉关节特别累
: 昨晚床上辗转反侧睡不着，感觉骨髓被吸干了似的
: 请问如何缓解
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发自「今日水木 on iPhone 8 Plus」
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FROM 222.129.204.*
感觉是跑前热身不够
【 在 weifei9914 的大作中提到: 】
: 七月跑了几次，歇了一段时间
: 这周六、日分别跑了5公里，做了几组hit，就是诸如开合跳，深蹲跳啥的
: 现在膝关节和髋关节乏力
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