- 主题:新人报到 求指点哪里能学习跑步知识
常年不锻炼身体，肌肉力量差，稍微一活动就呼哧带喘浑身肌肉酸痛。
近年来体力精力明显下降，突发奇想要跑步锻炼身体。
膝盖有伤，髌骨软化走路多了就疼。带护膝试过小段距离，连走带跑感觉还行。
想请教各位前辈：1、哪里有跑步姿势、新手运动量等的知识可以学习；2、膝盖有伤是否不适合跑步？是不是要先锻炼核心肌群力量再考虑跑步？
拜谢～
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你干啥了，这还没跑呢就是伤，等伤好再说呗
【 在 Ayeshamomo (momo) 的大作中提到: 】
: 常年不锻炼身体，肌肉力量差，稍微一活动就呼哧带喘浑身肌肉酸痛。
: 近年来体力精力明显下降，突发奇想要跑步锻炼身体。
: 膝盖有伤，髌骨软化走路多了就疼。带护膝试过小段距离，连走带跑感觉还行。
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FROM 111.193.204.168
以前爬山时不注意保护膝盖，加上先天条件不好，就伤了
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【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 你干啥了，这还没跑呢就是伤，等伤好再说呗
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FROM 120.244.224.*
先休息，好了再说，
弄个缓冲的鞋子，从慢速、短距开始，
逐步增加，就是这么回事，量力而行循序渐进，不行就休息
【 在 Ayeshamomo (momo) 的大作中提到: 】
: 以前爬山时不注意保护膝盖，加上先天条件不好，就伤了
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FROM 111.193.204.168
有伤不建议跑
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膝盖有伤还是悠着点吧，游泳或者室内运动都可以，体力不好可以通过这些先改善
【 在 Ayeshamomo 的大作中提到: 】
常年不锻炼身体，肌肉力量差，稍微一活动就呼哧带喘浑身肌肉酸痛。
近年来体力精力明显下降，突发奇想要跑步锻炼身体。
膝盖有
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学习跑步，抖音里看看，有很多教跑步的。而且针对长跑短跑有不同的训练。伤了就别跑了
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嗯，谢谢～
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【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 学习跑步，抖音里看看，有很多教跑步的。而且针对长跑短跑有不同的训练。伤了就别跑了
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嗯，谢谢啦～
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【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 先休息，好了再说，
: 弄个缓冲的鞋子，从慢速、短距开始，
: 逐步增加，就是这么回事，量力而行循序渐进，不行就休息
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好的谢谢
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【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 有伤不建议跑
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