你这是典型的没经验，配速不合理造成的
10公里的时候跑开了，觉得很轻松，配速不自觉增加
其实这时候反而要控制身体，包括欲望
稳住540，在最后2公里再提速，可以轻松完成半马
这个季节，半马无补给是可以的

【 在 heskey 的大作中提到: 】
: 周末试跑半马
: 前10公里相对轻松，配速540，11～16公里略加速，配速520左右（心率略超M区间），但17～18公里开始慢慢变累，腿变重，心率开始不受控地下降，最慢配速降低到610左右，勉强跑完半马，最后两三公里就是磨出来的（还是跑的状态）
: 全程无补给（平时出汗不算多，很少跑步中喝水啥的）
: ...................
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