谢谢分享经验，应该就是这样了，以后多注意补水和保暖。
我一个月前体检过，尿检指标还是正常的
【 在 adder 的大作中提到: 】
: 去年有过几次，那是爬山狠了点，解手会疼，并且颜色深，应该是太累，并且缺水，以后就悠着很多了（后来体检，有个指标很高，查了下，好像是什么肌肉溶解，三个月后复查，正常，那以后，都挺注意补水了，特别是出汗多的情况下）。
: 冬天冷，跑步会冻着，也痛过一次，裤子厚点就好了。
: 这是机体反应，还是要重视。每次都这样，肯定不对头啊
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我怀疑你是因为补水不足导致部分细胞溶解，我也发生过类似情况，没有充足补水情况下长距离或者激烈运动会发生，状况比你这个厉害的多，可能也和体质有关系，第一建议还是做好补水，第二就是如果在发生类似情况去医院验尿。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 有一点点变化呀，感觉有丝丝红色，我一般跑2个小时以内都不补水
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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磨破了吧，可能是短裤不合适

选带内衬的短裤或者里面穿运动内裤  
  
【 在 shong (平凡之路) 的大作中提到: 】
:  每次跑步都在一个半小时左右，短衣短裤，最近天气转凉，跑完步刚开始尿尿时小jj居然有点刺疼，但2秒钟后又好了，这是不是不正常啊？是不是小jj被冻着了？
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:  发自「今日水木 on RMX2205」
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这有点伤身啊，水还是要补的
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 有一点点变化呀，感觉有丝丝红色，我一般跑2个小时以内都不补水
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 167.220.234.*

每次跑步都要轻2kg左右，看来是补水的问题
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 这有点伤身啊，水还是要补的  
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发自「今日水木 on RMX2205」
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