跑量还是有点小，其次可能是跑步速度快，连续性不好。
单次最好60到80分钟，最高心率在180-年龄，每周3到4次，如此两三个月最多半年一定有效果。
除非已经是高手了，比如全马250以上。

【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 体重太大了？天生心肺功能问题？
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