- 主题:跑了一年跑量700心率还没下去
换表 哈哈
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FROM 223.70.218.*
量太少了。
每月增15%试试。
间隔太大，提升会相当的慢。
【 在 diamo (dia) 的大作中提到: 】
: 我这几个月进步了一些，配速8的时候心率能在150以下了，也不知道为啥突然就进步了
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FROM 220.181.41.*
跑的太少了，这量一个月60
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FROM 114.254.0.*
月跑量（时间）是多少?
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 体重太大了？天生心肺功能问题？
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FROM 159.226.35.*
终于找到跟我水平相当的了。每天5公里，如果配速6，平均心率就得170，最高能到190，现在慢慢降速，基本上可以控制在6分半-7分钟，心率在160，最高心率在175左右，还得降速控制心率。
我就是走快点，心率都能到140-150
另外，跑前一定要热身，热身能有效降低心率
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FROM 117.90.224.*
不到2000？女生小体重？
【 在 Toughy (lalala~~) 的大作中提到: 】
: 我是肺活量很小，不到2000。目前刚好跑了一年了，大概320km。配速8-8'30区间，平均心率145-155。同感，稍微快点儿心率就160.但是平均心率能下降10其实是明显的下降了，能说明达到了锻炼心肺的目的了。我感觉就是人和人的差异很大，跟自己比就行了。
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FROM 111.194.44.*
我现在6分配速的话心率不到130，不过一般开始两公里心率会飙的比较高，经常到160+的样子，不知道是不是热身不充分的缘故
【 在 diamo 的大作中提到: 】
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: 体重太大了？天生心肺功能问题？
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 223.104.40.*
【 在 Toughy 的大作中提到: 】
: 我是肺活量很小，不到2000。目前刚好跑了一年了，大概320km。配速8-8'30区间，平均心率145-155。同感，稍微快点儿心率就160.但是平均心率能下降10其实是明显的下降了，能说明达到了锻炼心肺的目的了。我感觉就是人和人的差异很大，跟自己比就行了。
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不用跑那么快，只要每天都按8分配速跑，肯定能把体重降下来
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FROM 180.140.176.*
一年700公里，也不少了
【 在 diamo 的大作中提到: 】
:
: 体重太大了？天生心肺功能问题？
#发自zSMTH@EVR-L29
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FROM 220.255.76.*
我跑步配速在6分左右，心率经常平均175左右，最高180，好像没啥特别的
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 体重太大了？天生心肺功能问题？
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 180.174.236.*