- 主题:跑了一年跑量700心率还没下去
估计跑步连续性不好，跑的太快，哈哈。。。
应该和体重关系不大。。。
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 体重太大了？天生心肺功能问题？
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FROM 123.113.255.*
这跑量有点太少了，效果不会很明显
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 体重太大了？天生心肺功能问题？
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FROM 202.122.36.*
我长时间170也没啥问题，不过显然是要注意。毕竟跑步只是为了怡情。
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 夏天时有一次160-170跑了二十来分钟后，眼前发黑发晕了，休息了十几分钟才缓过来，后来再不敢持续这么高的心率跑了
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: 【 在 Hua 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone14,5」
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FROM 223.104.41.*
10分钟一公里好像和我走路的速度也差不多…
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 嗯…不要鄙视我…
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: 【 在 brick 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone14,5」
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FROM 223.104.41.*
步频步幅多大？
我自己降步幅能明显降心率，当然步频不变其实就是降速
我准备再提高点步频看看什么情况
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 体重太大了？天生心肺功能问题？
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FROM 118.26.71.*
你确定每公里要10分钟？平均一小时6公里？我快走的时候配速都在9分钟往下，如果10分钟的配速还能到160的话，那明显就是你的体重太大了，可以先试着不用跑，每天快走1小时，等到体重降下来再跑吧，不然心肺还没提升，可能膝盖就受不住了。最好找个有基础的跑者带你一段控节奏，一直匀速跑的话一般不会配速10.
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FROM 114.253.16.*
x2试试
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 体重太大了？天生心肺功能问题？
- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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FROM 111.201.135.*
哇，终于找到知己了。
我就是每小时5公里走路心率都能140+的人类，
深度怀疑我只适合走路
【 在 diamo 的大作中提到: 】
: 配速10的话，心率勉强150以下，8的话就上160、170了…
: 跟一年前比，差不多下降5～10
来自 LYA-AL00
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FROM 120.245.68.*
啊啊啊啊啊握爪肺活量！
1500的终于找到组织了～～～
之前学游泳找了个教练，有一天教练讲解肺活量：运动员是6000+，普通女士是3000左右，不运动的人有些是2500……
我：我是1500。
教练：你还不如说你是没有呢！
【 在 Toughy 的大作中提到: 】
: 我是肺活量很小，不到2000。目前刚好跑了一年了，大概320km。配速8-8'30区间，平均心率145-155。同感，稍微快点儿心率就160.但是平均心率能下降10其实是明显的下降了，能说明达到了锻炼心肺的目的了。我感觉就是人和人的差异很大，跟自己比就行了。
来自 LYA-AL00
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FROM 120.245.68.*
我这几个月进步了一些，配速8的时候心率能在150以下了，也不知道为啥突然就进步了
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 哇，终于找到知己了。
: 我就是每小时5公里走路心率都能140+的人类，
: 深度怀疑我只适合走路
: ....................
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FROM 223.104.41.*