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- 主题:新年第一天跑了22公里，首次尝试半马。
- 新年第一天跑了22公里，首次尝试半马。到18公里左右感觉就顶不住了，配速就降下来了。还是耐力不足。
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FROM 118.247.179.* - 赞步频。心率不算高，第一次半马很不错。
【 在 carterkong 的大作中提到: 】
: 新年第一天跑了22公里，首次尝试半马。到18公里左右感觉就顶不住了，配速就降下来了。还是耐力不足。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 183.195.10.* - 请教板上大佬，现在这个天气跑半马需要中途补给吗？我今天就是中间喝了点水，还是凉的。突然到18公里左右就迈不开腿了，速度就降下来了。不知道是不是补给不足的原因，还是自己有氧的耐力不足？之前一直跑的10-15公里比较多，这是第一次跑到20公里。
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FROM 118.247.179.* - 半马不需要补充能量，
天热时出汗多需要补充水和电解质，
现在这天完全没必要，迈不开腿就是还得多练，无他
【 在 carterkong (carter) 的大作中提到: 】
: 请教板上大佬，现在这个天气跑半马需要中途补给吗？我今天就是中间喝了点水，还是凉的。突然到18公里左右就迈不开腿了，速度就降下来了。不知道是不是补给不足的原因，还是自己有氧的耐力不足？之前一直跑的10-15公里比较多，这是第一次跑到20公里。
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FROM 221.222.203.120 - 半马不需要补水，照你一年一万的骑行量心肺应该不是问题，估计是肌肉耐力还不太适应，跑个几次习惯就好了
【 在 carterkong 的大作中提到: 】
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: 请教板上大佬，现在这个天气跑半马需要中途补给吗？我今天就是中间喝了点水，还是凉的。突然到18公里左右就迈不开腿了，速度就降下来了。不知道是不是补给不足的原因，还是自己有氧的耐力不足？之前一直跑的10-15公里比较多，这是第一次跑到20公里。
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FROM 117.89.20.* - 这速度，心率还不高，羡慕
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【 在 carterkong 的大作中提到: 】
新年第一天跑了22公里，首次尝试半马。到18公里左右感觉就顶不住了，配速就降下来了。还是耐力不足。
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FROM 106.39.149.*