看了几位的2021年总结，配速都是4分多，5分多的，太厉害了。我跑了一年多了，平时跑到6分多就感觉有点喘，不舒服，7分多才觉得跑得比较舒服，实在有点渣。
我的身体素质应该还可以，大一的时候1000米跑过2分52秒，当时是班级第一名。高中的时候还参加过400米比赛，年级第三名，成绩好像是58秒多。
是不是大部分跑步爱好者跑得都差不多，只是没有在网上反映出来。
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我当年差不多吧，一千米3分钟，400米一分钟以内，但是现在5000米配速也就5分钟最快了，虽然我一个月也就跑2次，但是实在是跟当年差距太大了，想不明白为什么差这么多，不甘心啊
【 在 yebinmail 的大作中提到: 】
: 看了几位的2021年总结，配速都是4分多，5分多的，太厉害了。我跑了一年多了，平时跑到6分多就感觉有点喘，不舒服，7分多才觉得跑得比较舒服，实在有点渣。
: 我的身体素质应该还可以，大一的时候1000米跑过2分52秒，当时是班级第一名。高中的时候还参加过400米比赛，年级第三名，成绩好像是58秒多。
: 是不是大部分跑步爱好者跑得都差不多，只是没有在网上反映出来。
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看你怎么定义爱好者，我觉得保证每周2-3次5公里就算爱好者，但是月跑100公里以下只能算锻炼不算训练，很难有进步
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修改:TDDLTE FROM 117.176.242.*
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你这底子挺好的 跑出好成绩应该相对来说容易

我这两三年跑步之前 1000米最快就是中考体育
记得很清楚338满分 我跑了340 9.5进到10分的

2019开始跑步  最开始就不能算跑 就是跑走结合
当时每天都是浑身上下各种酸疼
咬牙坚持了大半年  体重下来了  然后速度就上来了

我那会儿就是想看看奔4了还能不能跑得更快
每天2到3跑 有氧、间歇、LSD都招呼着
晚上睡前练力量 11点睡6点起 戒饮料低碳水高蛋白高纤维饮食
其实还是挺累的。。。。。。

如果想提高成绩 吃-睡-练 都要注意
如果仅仅是锻炼身体 佛系一点也挺好

【 在 yebinmail 的大作中提到: 】
: 看了几位的2021年总结，配速都是4分多，5分多的，太厉害了。我跑了一年多了，平时跑到6分多就感觉有点喘，不舒服，7分多才觉得跑得比较舒服，实在有点渣。
: 我的身体素质应该还可以，大一的时候1000米跑过2分52秒，当时是班级第一名。高中的时候还参加过400米比赛，年级第三名，成绩好像是58秒多。
: 是不是大部分跑步爱好者跑得都差不多，只是没有在网上反映出来。
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修改:frankhere FROM 61.135.28.*
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楼主，我觉得你坚持一段时间肯定可以大幅度提高的，5分多肯定没有问题
因为你底子好

我个子小，记得大一时候考试班级前二名是东北高瘦汉子，那时候我跑第三，好像325吧。现在人到中年，跑步的时候遇到从身边呼呼过去然后过了几百米就已经见不到影的，只能心里羡慕嫉妒一下。我现在跑到6以内我就很满足了，不跟别人比，就跟昨天的自己比！  
  
【 在 yebinmail (Bingo) 的大作中提到: 】
:  看了几位的2021年总结，配速都是4分多，5分多的，太厉害了。我跑了一年多了，平时跑到6分多就感觉有点喘，不舒服，7分多才觉得跑得比较舒服，实在有点渣。
:  我的身体素质应该还可以，大一的时候1000米跑过2分52秒，当时是班级第一名。高中的时候还参加过400米比赛，年级第三名，成绩好像是58秒多。
:  是不是大部分跑步爱好者跑得都差不多，只是没有在网上反映出来。
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