不养生就是长距离高配速，养生就是累了就慢点，整体配速6以上吧，跑个5公里就行了
【 在 vfrey 的大作中提到: 】
: 不养生的，是不是一次性跑几公里那种？
: 我是中途休息7,8次
:
: ...................
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