- 主题:跑步心率过快怎么办？
刚开始跑可能
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FROM 111.206.85.*
用心率带确认下吧
按说长期跑步不应该
我刚跑时，有氧心率配速基本7分半了，跑了一两年后（月跑量100左右）就降低到6分~6分半了
【 在 lxfly (YY，重新开始) 的大作中提到: 】
: 啊，要注意啥？
: 我是长期跑步的，以前一直没觉得心跳有啥问题啊，戴个手环后，反而成了心病了。
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FROM 111.206.145.*
我的跑量不大，可能每周就跑一两次，加起来十到十五公里，不过坚持了好几年了。
如果配速6-6分半，我的心跳估计都160，170了，不过没啥难受的感觉
【 在 heskey 的大作中提到: 】
: 用心率带确认下吧
: 按说长期跑步不应该
: 我刚跑时，有氧心率配速基本7分半了，跑了一两年后（月跑量100左右）就降低到6分~6分半了
: ...................
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FROM 202.108.65.*
160心率一般人本来就不会难受吧
【 在 lxfly 的大作中提到: 】
以前跑步从来没在意心率的问题，这两天买了个小米手环，边跑边看心率，结果吓一跳，发现自己的心率总是过快。
只要每公里6分半
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FROM 113.88.45.*
这个跑量提高确实慢一些
另外，也和体重有关，和静息心率（早上醒来不起床，躺着测）有关，我静息心率不到60
“不难受”这个标准有点儿松，如果是为了减脂跑步，基本得达到“轻松跑”的程度效果才最好，就是可以轻松鼻子呼吸，或者边跑边聊天的地步，这个时候心率一般是 180-年龄 比较好
【 在 lxfly 的大作中提到: 】
: 我的跑量不大，可能每周就跑一两次，加起来十到十五公里，不过坚持了好几年了。
: 如果配速6-6分半，我的心跳估计都160，170了，不过没啥难受的感觉
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FROM 111.206.145.*