其实所谓前后脚掌
关键的点是 落地时是否有制动效果

有的人 看上去后跟落地 但其实那一瞬间只是鞋跟稍稍接触地面
真正受力时 受力点已经位于身体正下方 并没有制动

以上是我看各种高手视频 总结出来的  不知是否正确



【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
: 年龄37，脚后跟着地跑了一年，配速在5分左右，说说个人体会：优点大概就是新手上手快，很快就能有稳定的配速和步频。局限也很明显：不能连续作战，尝试过连续每天6km,感觉体能和脚都消耗很大，一周跑三次几乎是长期坚持的极限了。
: 上个月开始尝试切换到前脚掌，目前已经能稳定在4分50的配速了，一周跑6天，五月份到现在跑了13天了，每天6公里左右，优点很明显：脚不累，体能似乎一晚上就恢复，很快，实现了连续作战的目标。缺点是：刚开始切换太不习惯了，容易跳着跑，小腿疼，掌握要领之后就会好很多了，振幅已经可以做到小于脚后跟着地。
: 另一个感觉是脚后跟着地对地面要求很高，稍微不平就影响节奏，前脚掌着地对地面更有信心。
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你可能是只用脚后跟跑吧，其实脚后跟落地是很快转换到全脚掌都在地上的，对力量要求更小也更不容易疲劳
反倒是前脚掌对小腿要求高容易疲劳
【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
: 年龄37，脚后跟着地跑了一年，配速在5分左右，说说个人体会：优点大概就是新手上手快，很快就能有稳定的配速和步频。局限也很明显：不能连续作战，尝试过连续每天6km,感觉体能和脚都消耗很大，一周跑三次几乎是长期坚持的极限了。
: 上个月开始尝试切换到前脚掌，目前已经能稳定在4分50的配速了，一周跑6天，五月份到现在跑了13天了，每天6公里左右，优点很明显：脚不累，体能似乎一晚上就恢复，很快，实现了连续作战的目标。缺点是：刚开始切换太不习惯了，容易跳着跑，小腿疼，掌握要领之后就会好很多了，振幅已经可以做到小于脚后跟着地。
: 另一个感觉是脚后跟着地对地面要求很高，稍微不平就影响节奏，前脚掌着地对地面更有信心。
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脚前掌着地是短跑技术
【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
: 年龄37，脚后跟着地跑了一年，配速在5分左右，说说个人体会：优点大概就是新手上手快，很快就能有稳定的配速和步频。局限也很明显：不能连续作战，尝试过连续每天6km,感觉体能和脚都消耗很大，一周跑三次几乎是长期坚持的极限了。
: 上个月开始尝试切换到前脚掌，目前已经能稳定在4分50的配速了，一周跑6天，五月份到现在跑了13天了，每天6公里左右，优点很明显：脚不累，体能似乎一晚上就恢复，很快，实现了连续作战的目标。缺点是：刚开始切换太不习惯了，容易跳着跑，小腿疼，掌握要领之后就会好很多了，振幅已经可以做到小于脚后跟着地。
: 另一个感觉是脚后跟着地对地面要求很高，稍微不平就影响节奏，前脚掌着地对地面更有信心。
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有空研究一下你说的大迫杰。  
  
【 在 lufthansa (ANA) 的大作中提到: 】
:  是和大迫杰一样么？不是的话不就是普通的跑步么。
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:  【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
:  : 年龄37，脚后跟着地跑了一年，配速在5分左右，说说个人体会：优点大概就是新手上手快，很快就能有稳定的配速和步频。局限也很明显：不能连续作战，尝试过连续每天6km,感觉体能和脚都消耗很大，一周跑三次几乎是长期坚持的极限了。  
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稍微极端一点看这个问题
善于奔跑的动物 很多都没有后脚跟

【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
: 不要误导，绝对不仅是短跑技术。
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