- 主题:现在跑步只要超过2公里左侧膝盖就疼
臀中肌无力导致，针对性锻炼一段时间看看
【 在 zps75493314 (吃货) 的大作中提到: 】
: 才开始跑之前偶尔跑也没事，现在跑疼怕了，休息一段时间好了再跑还是疼，求解
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可以考虑背靠墙蹲一段时间，锻炼膝盖的
【 在 zps75493314 的大作中提到: 】
: 才开始跑之前偶尔跑也没事，现在跑疼怕了，休息一段时间好了再跑还是疼，求解
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on EBG-AN00」
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跟楼主一样，较长时间了，一直在摸索改善，欢迎交流。要锻炼膝盖和臀部肌肉。另外，跑步姿势不要膝盖发力，胯要摆起来，胯和臀部发力。
【 在 zps75493314 的大作中提到: 】
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPad mini 4」
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应该是臀中肌力量薄弱导致。可以尝试做一下深蹲，做一下侧拉。
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试试小步子前脚掌跑法, 这方法我用着好使.
【 在 zps75493314 的大作中提到: 】
: 才开始跑之前偶尔跑也没事，现在跑疼怕了，休息一段时间好了再跑还是疼，求解
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FROM 106.37.195.*
下次跑完疼，试试后撩腿倒退慢走，姿势自由，要点是小腿尽量后撩，我200米可见奇效，你或许要>300米。
【 在 zps75493314 的大作中提到: 】
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