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- 主题:重新锻炼一年，快要恢复巅峰水平了
- 去年五月下定决心减肥，重新开始锻炼，开始是每天早晚各一次椭圆机40分钟，同时控制饮食。两个月后体重减了10公斤，开始跑步，开始带着一堆护具，配速600，慢慢的护具一件件的摘掉，配速一点点提升，现在基本上可以在心率150以下维持在445以内，跑个十几公里。10公里最好成绩43分出头，半马1小时40分以内，无限接近年轻时的最好成绩了。
40岁，从102公斤减到80公斤，衣服小了两号，身体机能重回巅峰，成就感还是挺强的。哈哈
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FROM 114.254.0.* - 赞老哥毅力
配速从600到445刻意练了吗？还是跑得多了 配速就上来了
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 去年五月下定决心减肥，重新开始锻炼，开始是每天早晚各一次椭圆机40分钟，同时控
: 制饮食。两个月后体重减了10公斤，开始跑步，开始带着一堆护具，配速600，慢慢的护
: 具一件件的摘掉，配速一点点提升，现在基本上可以在心率150以下维持在445以内，跑个
: 十几公里。10公里最好成绩
: 43分出头，半马1小时40分以内，无限接近年轻时的最好成绩了。
: 40岁，从102公斤减到80公斤，衣服小了两号，身体机能重回巅峰，成就感还是挺强的
: 。哈哈
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FROM 185.129.7.* - 跑多了就上来了，有基础，知道感觉。
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 赞老哥毅力
: 配速从600到445刻意练了吗？还是跑得多了 配速就上来了
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FROM 82.157.37.* - 10公里43分钟，大牛！
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 去年五月下定决心减肥，重新开始锻炼，开始是每天早晚各一次椭圆机40分钟，同时控制饮食。两个月后体重减了10公斤，开始跑步，开始带着一堆护具，配速600，慢慢的护具一件件的摘掉，配速一点点提升，现在基本上可以在心率150以下维持在445以内，跑个十几公里。10公里最好成绩43分出头，半马1小时40分以
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发自「今日水木 on 逢人不说人间事，就是人间无事人。」
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FROM 36.112.183.* - 厉害啊，我基本540心率就得164了
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FROM 114.254.1.* - 身高多少？80公斤感觉体重还是不低啊。
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FROM 192.19.236.* - 178，体重减不下去了，年轻时跑全马的时候也就这样了
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【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 身高多少？80公斤感觉体重还是不低啊。
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FROM 114.254.0.* - 点赞，好快了
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 去年五月下定决心减肥，重新开始锻炼，开始是每天早晚各一次椭圆机40分钟，同时控制饮食。两个月后体重减了10公斤，开始跑步，开始带着一堆护具，配速600，慢慢的护具一件件的摘掉，配速一点点提升，现在基本上可以在心率150以下维持在445以内，跑个十几公里。10公里最好成绩
: 43分出头，半马1小时40分以内，无限接近年轻时的最好成绩了。
: 40岁，从102公斤减到80公斤，衣服小了两号，身体机能重回巅峰，成就感还是挺强的。哈哈
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FROM 111.201.145.* - 如果想减的话肯定能减，除了健美运动员，没有一个运动员是这种体重。
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 178，体重减不下去了，年轻时跑全马的时候也就这样了
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FROM 192.19.236.* - 太厉害了！重返马拉松精英
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 去年五月下定决心减肥，重新开始锻炼，开始是每天早晚各一次椭圆机40分钟，同时控制饮食。两个月后体重减了10公斤，开始跑步，开始带着一堆护具，配速600，慢慢的护具一件件的摘掉，配速一点点提升，现在基本上可以在心率150以下维持在445以内，跑个十几公里。10公里最好成绩43分出头，半马1小时40分以内，无限接近年轻时的最好成绩了。
: 40岁，从102公斤减到80公斤，衣服小了两号，身体机能重回巅峰，成就感还是挺强的。哈哈
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FROM 120.244.160.*